Ces séances ont pour objectif de développer les qualités physiques générales. La programmation est créée afin que chaque séance soit différente d’un jour à l’autre.

Vous ne ferez donc jamais 2 fois la même séance durant toute votre carrière de CrossFiteur !

Un cours collectif est composé de sportifs de tous niveaux confondus. La séance est adaptée au niveau de chacun et peut profiter aussi bien aux grands sportifs qu’aux personnes un peu moins active. Notre objectif principal est de vous faire évoluer séance après séance et que vous rentriez à la maison fier de vous et de vos progrès. ‘’Performance – Plaisir – Partage’’

Une séance est généralement construite en 4 parties :

– WARM UP : mobilité et/ou échauffement dynamique articulaire, musculaire et cardio-vasculaire pour préparer le corps à l’effort

– STRENGTH / SKILL : travail de renforcement musculaire avec ou sans charge et/ou travail technique + adaptation au niveau de chacun des mouvements de la séance

– METCON : conditionnement métabolique, c’est-à-dire un effort sollicitant le système cardio-vasculaire. Il peut s’agir d’un effort d’une durée courte, moyenne ou longue, combinant des mouvements issus de la gymnastique, de l’haltérophilie et/ou du cardio. L’objectif principal est de réaliser l’ensemble des exercices en toute sécurité et d’y mettre de l’intensité.

– COOL DOWN : retour au calme

Une séance dure 1 heure, est encadrée de A à Z par un coach et se déroule en groupe restreint de 10 à 20 personnes maximum selon le cours.